Tips Sehat Menjaga Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh merupakan sistem pertahanan tubuh kita untuk melawan semua penyakit. Semakin kuat daya tahan tubuh maka semakin besar pula kemungkinan untuk tidak mudah sakit dan terbebas dari berbagai keluhan kesehatan. Daya tahan tubuh menjadi salah satu faktor yang berperan dalam mengatasi serangan kuman, bakteri virus dan jamur. Penting bagi kita untuk memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

Anda mungkin masih bingung dengan daya tahan tubuh, bagaimana caranya agar tetap kuat dan sehat dengan daya tahan tubuh yang baik. Di bawah ini beberapa tips sehat menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar setiap hari:

Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat

Menjaga daya tahan tubuhOlahraga
Melakukan aktivitas olahraga tidak ada ruginya dan tidak begitu memakan banyak waktu. Sesuai dengan jadwal, anda dapat melakukan olahraga setiap hari, contohnya jogging setiap pagi, lari, bersepeda yang membuat anda berkeringat. Olahraga juga bermanfaat untuk mencegah stress, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan peredaran darah.

Baca juga: http://obattbc.biz/menjaga-kesehatan-paru-dan-jantung-dengan-olahraga/

Istirahat
Kebiasaan tidur yang kurang baik dapat mengakibatkan daya tahan tubuh menurun. Bagi orang-orang yang kekurangan jam tidur akan menyebabkan buruknya kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit karena waktu tidur yang kurang dapat menurunkan tingkat sel darah putih, yang merupakan bagian dari sistem pertahanan tubuh. Maka istirahat yang baik merupakan salah satu cara untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Stop Merokok
Bukan sekedar polusi udara dari asap knalpot atau asap pabrik, asap rokok turut serta dalam proses menurunkan sistem kekebalan tubuh. Zat kimia berbahaya yang terkandung di dalamnya merusak sel dan jaringan tubuh yang dapat menyebabkan kanker. Stop merokok dari sekarang juga!

Baca juga: http://obattbc.biz/tips-sehat-berhenti-merokok-dengan-mudah/

Makanan
Makanan yang setiap hari kita konsumsi berperan dalam menjaga kesehatan. Pilihlah yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, contohnya buah dan sayur yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hindari makanan yang mengandung pengawet, zat perasa dan pewarna. Anda juga membutuhkan pasokan 2 liter air atau 8 gelas air mineral dalam sehari. Cairan tubuh diperlukan agar metabolisme tubuh lancar.

Tubuh yang kuat dengan daya tahan tubuh yang baik merupakan salah satu kondisi prima seseorang. Beberapa tips diatas merupakan tindakan pencegahan kita dari penyakit dan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat bugar dan tidak mudah sakit. Semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat dan mari hidup sehat dengan gaya hidup sehat 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *