Tips Sehat Berhenti Merokok Dengan Mudah

Tips berhenti merokokAkhir-akhir ini bungkus rokok di indonesia di lengkapi dengan gambar-gambar akibat dari rokok, mulai dari penyakit kanker paru-paru dan kanker tenggorokan. Akan tetapi semua itu hanya khiasan saja bari perokok aktif, sama halnya seperti pada peringatan sebelumnya yang di tempelkan pada bungkus rokok berbentuk tulisan yang memperingatkan bahwa rokok dapat menjadi penyebab beberapa penyakit.

Apa itu rokok dan apa manfaatnya? Asap rokok yang dihirup seorang perokok mengandung komponen gas dan partikel terdiri dari karbon monoksida, karbon dioksida, hydrogen sianida, amoniak, oksida dari nitrogen, dan senyawa hidrokarbon. Adapun komponen partikel terdiri dari tar, nikotin, benzopiren, fenol, dan kadmium. Asap yang dihembuskan para perokok dapat di bagi atas asap utama dan asap samping. Asap utama merupakan asap tembakau yang dihirup langsung oleh perokok, sedangkan asap samping merupakan asap tembakau yang disebarkan ke udara bebas, yang akan dihirup oleh orang lain atau perokok pasif.

Terdapat 4000 jenis bahan kimia dalam rokok, dan 40 jenis di antaranya bersifat karsinogenik (dapat menyebabkan kanker), dimana bahan racun ini lebih banyak didapatkan pada asap samping. Misalnya karbon monoksida, 5 kali lipat lebih banyak ditemukan pada asap samping daripada asap utama, benzopiren 3 kali, dan ammonia 50 kali. Bahan bahan ini dapat bertahan di ruangan berjam jam lamanya. Merokok dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi saluran pernapasan dan jaringan paru-paru. Akibat perubahan anatomi saluran pernapasan tersebut, pada perokok akan timbul perubahan fungsi paru-paru. Merokok juga merupakan penyebab timbulnya penyakit obstruksi paru menahun, termasuk emfisema, bronkitis kronis, dan asma.

Tips Sehat Berhenti Merokok Dengan Mudah

Orang yang sudah terkena penyakit yang diakibatkan oleh rokok pasti lebih tahu bagaimana bahayanya rokok yang dihisap setiap hari. Tapi berbeda dengan perokok pasif yang belum merasakan dampak buruk dari asap rokok tersebut. Maka beruntunglah bagi orang-orang yang tidak merokok karena sadar dapat mempengaruhi kesehatan. Di bawah ini kami akan memberikan tips berhenti merokok dengan mudah dan sederhana.

  • Berhenti merokok tidaklah mudah bagi sebagian orang, tapi sangatlah mudah bagi beberapa orang. Mengapa demikian? itu karena cara pandang mereka berbeda, dan usaha – cara mereka berhenti merokok berbeda. Maka penting bagi anda yang bertekad kuat untuk berhenti merokok meminta pendapat dan tips kepada orang yang telah berhenti merokok dengan mudah.
  • Dengan mengetahui banyaknya efek negatif terhadap kesehatan, tentunya dapat membawa fikiran anda untuk berhenti merokok. Tapi hal tersebut hanya omong kosong jika tanpa tindakan, maka upaya yang harus dilakukan adalah benar-benar berhenti merokok, bukan benar-benar menyadari bahaya asap rokok!
  • Beritahu orang-orang terdekat anda bahwa anda akan berhenti merokok, mintalah dukungan yang kuat agar upaya ini dapat terlaksana. Buatlah target secepat mungkin anda dapat berhenti untuk merokok.
  • Sibukan diri anda dengan berbagai aktivitas, beralihlah kepada hobi baru yang dapat melupakan anda terhadap rokok. Contohnya: merokok biasanya dilakukan pada waktu yang santai, gantilah waktu tersebut dengan membuat jadwal kerja, strategi atau membaca dll (pilihlah yang anda sukai)
  • Perbanyak minum air putih, karena dengan minum air putih dapat membantu menghilangkan racun dari rokok. Selain bermanfaat demikian, tubuh yang tercukupi oleh air putih akan terlihat cerah dan tidak kusam atau kering.
  • Mulailah bergaul dengan orang-orang yang tidak merokok, kunjungi tempat tanpa asap rokok. Menurut beberapa penelitian, merokok mulanya hanya ikut-ikutan teman dan adu gengsi. Maka jika anda lebih sering bergaul dengan orang yang tidak merokok, dengan cepat juga anda akan berhenti merokok. Sangat mudah!

Manfaat Berhenti Merokok

Indera Perasa dan Penciuman Menguat
Setelah nikotin meninggalkan tubuh, maka aliran oksigen dalam darah akan lebih banyak yang akan memberikan reaksi positif terhadap tubuh yaitu semakin menguatnya indera perasa dan penciuman.

Kulit Menjadi kencang
Merokok menyebabkan kulit manjadi kering, kusam dan anda akan terlihat seperti lebih tua dari umur anda. Manfaat berhenti merokok adalah tidak ada lagi keriput di kulit anda!

Terhindar dari Penyakit Kanker
Dalam hal ini, sudah cukup jelas bahwa terbukti beberapa kanker seperti kanker paru-paru merupakan pemicu terjadinya penyakit kanker.

Mengurangi Bau Mulut & Gigi Kusam
Rokok menimbulkan risiko bau mulut dan gigi kusam. Nikotin memberikan kontribusi untuk gigi menguning dan juga bau napas tidak sedap. Setelah Anda berhenti merokok, resiko bau mulut dan gigi kusam juga akan ikut berkurang

Terhindar dari penyakit jantung dan stroke
Tingkat serangan jantung dan stroke bagi perokok adalah 70 persen lebih tinggi dibandingkan bukan perokok. Tapi, percaya atau tidak, hanya sehari penuh setelah berhenti merokok, risiko Anda untuk terkena serangan jantung akan sudah mulai turun. Setelah berhenti merokok, denyut jantung dan tekanan darah akan menurun ke tingkat mendekati normal. Sirkulasi darah Anda meningkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *